Pranava Upasana
Beginne den Tag mit 10 Minuten Pranava Upasana Atemübung.
*Sitze im Lotussitz am Boden oder aufrecht in einem Stuhl, die Füße fest am Boden
*Schließe die Augen und atme bis dein Atem ruhig und sanft fließt
*Atme tief ein und spühre, wie der Atem in deinen Bauch fließt. Spühre den Atem im Bauchraum zirkulieren
*Beim nächsten Ausatmen chante sanft und fließend OM
*Halte diesen “kosmischen Laut” solange du kannst
*und lasse ihn dann sanft bis zur Stille ausklingen
*Wiederhole diesen “Gesang” für 5 bis 10 Minuten.
*Bleibe sitzen, atme weiter und beobachte die tiefe, innere Stille, die du kreiert hast!
